--- title: Conecta Garmin con Claude: tu llave de API personal url: https://stephanobrooke.ai/biblioteca/conecta-garmin-con-claude/ description: Cómo conseguir tu llave personal de API de Garmin y usarla con Claude para analizar tus entrenamientos. Paso a paso, con el prompt listo. author: Stephano Brooke lang: es-MX --- // paso a paso · palabra clave: garmin # Conecta tu Garmin con Claude **6 min** de lectura por **[Stephano Brooke](https://stephanobrooke.ai/sobre-mi/)** actualizado **noviembre 2026** **En resumen:** Garmin ya te da una llave personal de API para leer tus propios datos de entrenamiento. Con esa llave, Claude puede ver tus actividades y ayudarte a analizarlas. Es solo lectura: no puede mandar entrenamientos a tu reloj. Si viste el reel, aquí está el paso a paso completo, el mensaje para que Claude te guíe y lo que sí y no puedes esperar de esta conexión. ## Lo que necesitas Una cuenta de Garmin Connect con actividades guardadas, una computadora y una versión de Claude que pueda trabajar con archivos y comandos en tu equipo (por ejemplo Claude Code o Cowork). Con eso alcanza. ## 1. ¿Cómo consigo mi llave personal de Garmin? Primero deja que Claude te acompañe. Copia este mensaje en una conversación nueva: **Prompt 01** ``` Quiero conectar mi cuenta de Garmin Connect con esta conversación usando mi llave personal de API. Acompáñame paso a paso, explícamelo como si no supiera programar, dime dónde guardar la llave y qué NO debo compartir. ``` Después entra a Garmin Connect desde la computadora y abre la página de la llave personal: [connect.garmin.com/app/settings/personalApiToken](https://connect.garmin.com/app/settings/personalApiToken). Según Garmin, ahí eliges Crear llave, aceptas los términos, escoges cuánto dura y la creas. Garmin muestra la llave una sola vez: cópiala y guárdala como una contraseña. **Tip:** Garmin deja elegir que la llave dure 30 días, 90 días, 180 días o un año. El creador del reel escogió un año para no renovarla cada mes. Garmin te avisa por correo una semana antes de que venza. **Ojo:** Garmin dice que esta API es para uso personal con tus propios datos, no para aplicaciones comerciales con varios usuarios. ## 2. ¿Cómo guardo la llave sin exponerla? La llave da acceso a tus datos. Trátala como una contraseña y pídele a Claude que la guarde en un archivo local: **Prompt 02** ``` Voy a pegar mi llave personal de Garmin. Guárdala en un archivo local que solo yo pueda leer, no la repitas en tus respuestas y dime cómo renovarla o borrarla si alguna vez se filtra. ``` No la pegues en chats con otras personas, en capturas de pantalla ni en redes. Si la pierdes o se filtra, bórrala y genera una nueva desde Garmin Connect: si la borras, también dejan de funcionar los tokens que salieron de ella. **Cómo funciona por dentro:** según Garmin, la llave no se usa directamente. Se cambia por un token de acceso que dura 24 horas (no hay token de renovación, se pide uno nuevo). Claude puede encargarse de ese paso si se lo pides con el prompt 01. ## 3. ¿Qué le pregunto a Claude sobre mis entrenamientos? Cuando la conexión funcione, empieza con estas preguntas: **Prompt 03** ``` Con mis datos de Garmin, dime cuántas actividades tengo guardadas y desde qué año, cuántas horas he entrenado por tipo de actividad y cómo ha cambiado mi ritmo promedio en el tiempo. ``` **Prompt 04** ``` Muéstrame mis semanas con más carga de entrenamiento y las de menos, y dime qué patrón ves entre ellas. ``` **Prompt 05** ``` Compara mi última salida larga con las 5 anteriores: ritmo, frecuencia cardiaca y desnivel. Dime si voy mejorando o estancado. ``` **Qué pasa después:** Claude consulta tus actividades y te responde con números de tu propia cuenta. Si algo no sale, dile qué error ves y te ayuda a corregirlo. ## 4. Bonus: salud y reporte mensual **Prompt 06** ``` Si mis datos incluyen sueño y frecuencia cardiaca en reposo, dime cómo se movieron en las semanas de más entrenamiento y qué debería vigilar. ``` **Prompt 07** ``` Hazme un resumen de mi último mes de entrenamiento en 5 puntos, con una recomendación concreta para la próxima semana. ``` El prompt 06 solo funciona si tu llave devuelve datos de salud. Si no aparecen, no insistas: es una limitación del acceso. ## 5. ¿Qué datos salen y qué no? **Lo que sí:** según Garmin, el nivel Personal incluye datos de actividad (resúmenes y archivos .FIT) y datos de salud en formato JSON. **Lo que no:** es solo lectura (pull only). Los permisos para mandar entrenamientos o rutas al reloj están en los niveles de negocio, no en el personal. **Ojo con el historial:** el programa de Garmin ofrece como función de pago (nivel Enterprise) cargar historial de datos para muchos usuarios, y hay reportes que dicen que el nivel Personal entrega sobre todo tus actividades actuales. Cuántas actividades pasadas devuelve tu llave no está garantizado: pregúntaselo a Claude (prompt 03) y confirma el número en tu cuenta. **Ojo con los campos:** se reporta que Garmin quita algunos campos de los archivos que entrega por API, como el VO2 máx o el tiempo de recuperación. Garmin no ha confirmado si la llave personal los incluye, así que revisa lo que te devuelve tu cuenta antes de confiar en una cifra. ## 6. Cómo usarlo Pide a Claude que te guíe (prompt 01), genera y guarda tu llave (prompt 02), haz tu primera pregunta (prompt 03) y sigue con las demás. Cuéntame qué te salió: comentalo en el reel o etiquétame en @stephanobrooke. ## Fuentes **Fuentes** (páginas oficiales, consultadas el 25 de octubre de 2026): [Garmin: Connect Personal API (crear la llave y pedir el token)](https://developer.garmin.com/gc-developer-program/personal/personal-api/); [Garmin: Personal API FAQ (vigencia de la llave, token de 24 horas, uso personal)](https://developer.garmin.com/gc-developer-program/personal/personal-faq/); [Garmin: resumen de los niveles del programa de desarrolladores](https://developer.garmin.com/gc-developer-program/overview/); [DC Rainmaker: análisis de los nuevos niveles (fuente secundaria)](https://www.dcrainmaker.com/2026/10/garmin-connect-api-revamps-connect-developer.html). Garmin no ofrece un servidor MCP propio ni una integración oficial con Claude o ChatGPT. Lo que ofrece es la llave personal para leer tus datos. Las condiciones del programa pueden cambiar: confirma en la página de Garmin. ## Llévate esta guía en PDF La guía completa para tenerla a la mano. Gratis. [descargar PDF →](https://stephanobrooke.ai/pdf/Guia_GARMIN_StephanoBrooke.pdf) ¿Tienes un negocio? Lo que hoy te quita horas, yo lo automatizo y te lo entrego funcionando. [Pide tu diagnóstico gratis →](https://stephanobrooke.ai/consultoria/#formulario) ## Preguntas frecuentes **P:** ¿Garmin se conecta oficialmente con Claude o ChatGPT? No encontré un anuncio de una integración oficial. Lo que Garmin ofrece es una llave personal de API para leer tus propios datos. Conectarla a Claude o ChatGPT lo haces tú, con una herramienta que pueda usar esa llave. **P:** ¿Puede Claude mandar entrenamientos a mi reloj Garmin? No con la llave personal. El acceso es solo de lectura. Las funciones para enviar entrenamientos y rutas están en los niveles de negocio del programa de Garmin. **P:** ¿Es seguro compartir mi llave con Claude? La llave da acceso a tus datos de Garmin, así que trátala como una contraseña: guárdala en un archivo local, no la compartas y renuévala si se filtra. Revisa también qué datos de salud decides mostrar en pantalla. **P:** ¿Con qué versión de Claude funciona? Con una que pueda trabajar con archivos y comandos en tu computadora, como Claude Code o Cowork. Claude te guía durante la configuración si se lo pides con el prompt 01. **P:** ¿Y si quiero un plan de entrenamiento con IA? Tengo otra guía para eso: [entrenar un IRONMAN con IA](https://stephanobrooke.ai/biblioteca/entrenar-ironman-con-ia/). Aquí el tema es conectar tus datos reales. ## Guías relacionadas [Entrena tu maratón con IAEl sistema con el que una IA arma y ajusta tu plan de maratón cada día, a partir de tus datos reales de recuperación. Con el prompt completo, con y sin reloj Garmin.](https://stephanobrooke.ai/biblioteca/entrenar-maraton-con-ia/) [Cómo armé mi sistema de entrenamiento con IA para el IronmanUna IA que ajusta tu plan de Ironman cada día con tus datos reales de Garmin, sueño, HRV, recuperación. El sistema completo con el prompt para configurarlo en 10 minutos.](https://stephanobrooke.ai/biblioteca/entrenar-ironman-con-ia/) [El plan de entrenamiento que ChatGPT arma para ti5 prompts para que ChatGPT te pregunte tu edad, peso y objetivo antes de armar tu plan de entrenamiento y nutricion.](https://stephanobrooke.ai/biblioteca/plan-de-entrenamiento-personalizado-con-chatgpt/) // quién escribe **[Stephano Brooke](https://stephanobrooke.ai/sobre-mi/)**, consultor de automatización con IA para negocios. Lo siguen 300 mil personas en Instagram, donde comparte IA aplicada en español, y automatiza procesos para negocios en México como agencias aduanales, transportistas y despachos de arquitectos. ## ¿Te sirvió esta guía? Cada semana mando 1 correo de 2 minutos con lo nuevo que estoy probando en IA. Gratis, sin spam.