En resumen: le pides a ChatGPT, con el historial de tus conversaciones, qué verdad sobre ti por fin puedes escuchar, le exiges ejemplos reales para saber si es cierta y la conviertes en una sola acción para esta semana.
Aquí están los 3 prompts completos, 8 prompts extra y cómo leer la respuesta sin tomártela como veredicto.
1. ¿Qué necesitas para que funcione?
Un chat de ChatGPT donde ya tengas historial, con la memoria y la referencia a tus chats activadas.
10 minutos y ganas de leer algo que quizá no esperabas.
Un chat con muchas conversaciones sale mejor que uno nuevo: sin historial, las respuestas son genéricas.
2. ¿Qué verdad sobre ti puedes escuchar ahora?
Cópialo tal cual, en el chat con más historial que tengas.
Qué pasa después: ChatGPT resume algo que ha visto repetirse en tus conversaciones y por qué cree que es momento de oírlo. Puede sonar duro o puede sonar obvio: ambas cosas son información.
Tip: Lee la respuesta completa antes de reaccionar. La incomodidad inicial suele ser la señal de que va en serio.
3. ¿Cómo sabes que la respuesta es real y no un halago?
Sin este paso, la respuesta anterior es solo una opinión.
Qué pasa después: ChatGPT cita momentos concretos de tus conversaciones. Si da ejemplos reales, la verdad tiene base. Si responde con generalidades, probablemente era un cliché y puedes descartarla.
Tip: No le des pistas sobre qué verdad esperas escuchar antes de preguntar. Cambia la respuesta.
4. ¿Qué haces con esa verdad esta semana?
Para que la verdad se convierta en algo que puedes hacer.
Qué pasa después: Obtienes un solo paso concreto para esta semana, no una lista de consejos.
Tip: Anota la acción donde la vuelvas a ver y revisa en 7 días si la hiciste.
5. ¿Cómo puede verse una respuesta de ChatGPT?
Ejemplo ilustrativo, escrito con IA para que veas cómo puede verse una respuesta. No es de una persona real. La tuya será distinta porque depende de tus propias conversaciones.
Paso 1: Creo que ya puedes escuchar esto: llevas tiempo pidiendo opiniones sobre decisiones que en el fondo ya tomaste. Cuando me cuentas un plan, casi siempre pides ayuda para justificarlo, no para dudarlo. Y ahora es buen momento porque en tus últimas conversaciones ya hablas de él con más seguridad que antes.
Paso 2: Lo he visto en varias conversaciones. Por ejemplo, cuando me preguntaste cómo explicar un cambio antes de preguntarme si convenía hacerlo, y cuando pediste argumentos a favor en lugar de pros y contras.
Paso 3: Esta semana, escribe en una hoja la decisión que ya tomaste y la fecha en que se lo dirás a la primera persona involucrada. Solo eso.
6. ¿Qué tan en serio tomar la respuesta?
ChatGPT solo sabe lo que tú le has contado, en ese chat y en su memoria. Puede equivocarse y no te conoce como persona completa. Úsalo como un espejo para pensar, no como un veredicto. Si algo te pega fuerte, platícalo con alguien de confianza o con un profesional. Una verdad útil es específica y comprobable. Si suena a frase de galleta de la fortuna, pídele ejemplos o cámbiala por otra.
7. ¿Qué otros prompts puedes probar?
Úsalos en el mismo chat, después de los tres pasos.
8. ¿Cómo usarlos en orden?
1. Entra a tu chat con más historial y pega el Paso 1.
2. Lee la respuesta completa antes de reaccionar.
3. Sigue con el Paso 2 en el mismo chat.
4. Cierra con el Paso 3 y quédate con una sola acción.
5. Guarda la respuesta y repite el ejercicio en un mes.
Cuéntame qué te salió: comenta en el reel o etiquétame en @stephanobrooke. Si quieres las 7 preguntas completas, mira 7 prompts para que ChatGPT te diga lo que sabe de ti.
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Preguntas frecuentes
¿Qué pasa si la verdad me incomoda mucho?
Es normal que incomode. Si te genera angustia en vez de claridad, detente y platícalo con alguien de confianza o con un profesional. El ejercicio busca claridad, no dolor.
¿Y si ChatGPT se equivoca conmigo?
Puede pasar: solo conoce lo que le has contado. Por eso el paso 2 exige ejemplos reales de tus conversaciones; si no los hay, descarta la respuesta.
¿Esto reemplaza hablar con un terapeuta?
No. Es una herramienta para pensar, no un diagnóstico ni una terapia.
¿Hay más prompts como este?
Sí. En la guía 7 prompts para que ChatGPT te diga lo que sabe de ti están los 7 completos, y cada uno tiene su guía desarrollada en la biblioteca.
¿Qué hago si apenas uso ChatGPT?
Con poco historial, las respuestas salen genéricas. Usa ChatGPT unos días con temas reales de tu vida, o platícale primero unos minutos de lo que te ocupa, y vuelve a intentarlo.
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